産後の体型は筋肉をつけて戻す！

産後の体型が戻りづらい。1人目の出産のときは平気だったけど、2人目を出産した後のほうが戻りづらい。

そういった思いを抱えている方が多いと思います。それはなぜでしょうか？

その原因の一つに筋肉量が関係しています。筋肉量は年齢に関わらず男性の方が女性よりも多く、また、加齢に伴う減少の割合は女性の方が大きい。下半身の筋肉は20歳ごろより加齢に伴い、著名な減少がみられる。上半身の筋肉は高齢期より緩やかに減少する。体幹の筋肉は中年期ごろまで緩やかに上昇した後、減少する。

（文献：日本人筋肉量の加齢による特徴　参照）

つまり、女性は男性よりも筋肉量が少なく、年齢に伴う筋肉量の低下が大きく、その中でも下半身の筋肉量の低下は20代から始まるということです。下半身の筋肉は大きい筋肉が多くあり、とても大事な筋肉なのです。ここの筋肉量が少なくなると、基礎代謝が落ち、痩せにくい体質になってしまいます。

最近は第１子が生まれた時の母親の平均年齢も上昇しています。2017年時点では、第１子出産の平均年齢が30.7歳といわれています。

これは、妊娠・出産をされるほとんどの方が筋肉量・基礎代謝が落ち始めている状態であるため、出産後は体型が戻りづらくなってしまいます。

なので、大事なのは運動（トレーニング）を習慣化させ、筋肉量や基礎代謝を維持または向上させていくことです。何もしなければ筋肉は落ちていく一方です。運動（トレーニング）はめんどくさいし、大変ですが、習慣化させてしまえば、やらないと落ち着かない感覚になっていきます(^^)

１日30回スクワットでもいいので始めてみてください♪筋肉は裏切りません（笑）あなたの理想の身体を手に入れましょう！！

※ただし、注意してほしいのは産後の女性は産後の骨盤や筋力に個人差がある為、産後の身体の回復過程に合わせたトレーニングが必要です！

産後は慣れない育児などで大変だと思いますが、日頃から頑張っているご自身の身体を整えて、身体と向き合う時間を設けることも必要です。当院は完全予約制で行っており、コロナの感染対策も徹底して行っているので、心も身体も安心して頂き、ゆっくり施術を受けることができます。

今はInstagramやYouTubeなどのSNSでトレーニング動画がたくさん出ているのでそれを見ながら継続すれば体型は戻せるかもしれません。しかし、そのトレーニングが今のあなたに最適なのか？あなたの身体の状態で行ってもいいトレーニングなのか？そのトレーニングフォームはあっているのか？

そういった問題も出てきます。どうせ行うなら、効率的に効果的に行いたいですよね。

産後の体型が気になる方は、ぜひ一度お越しになってください。

あなたの身体作りをしっかりサポートしますよ！

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