産後の体型崩れは産後１ヶ月から戻す！

もし、あなたが、

・産後から体型が変わり以前のズボンが入らない

・このままオバちゃん体型になってしまうのかと不安になっている

・体型の崩れは分かっているが、どこに行けばいいのかわからない

・自分でいろいろ試したが結果は変わらない

・子供が小さいので今は無理と思っている

・1人目の出産後はすぐ体型が戻ったのに、２人目、３人目はなかなか体型が戻らない

このようなお悩みがあれば、あなたにとって当院は必ずお役に立てます。

・産後のぽっこりお腹がなくなった

・下半身が細くなり産前のズボンが履けるようになった

・子供を抱っこするとき腰痛を感じにくくなった

・お腹がスッキリしてくびれができた

・便秘気味だったのが快調になった

・育児疲れに悩むことがなくなり毎日爽快に楽しめるようになった

※これらは各個人の意見です。効果が保証されているわけではございません。

妊娠・出産により骨盤は緩くなり広がります。この骨盤を元の正しい位置に戻して、トレーニングで鍛えて食事管理をして栄養面を見直すことが出来れば妊娠前よりも引き締めていくことは十分に可能です。

授乳中で赤ちゃんに母乳を与えるために食欲が抑えられない、といった相談も良く聞きますが、授乳中の方は、食事を食べなかったりする過剰なダイエットはやめたほうがいいです。必要な栄養はとりながら、腸内環境を整え代謝を上げるスクワットや腹筋運動などの育児や家事の間で出来るよなトレーニングで身体を動かす習慣をつけることが大切です。トレーニングすることで身体を引き締めるだけでなく大きくなるお子様の体力についていくためにも鍛えることはとても良いことです。お子様がどんどん成長して体重も増えていく中でママさんが腰痛になったり、身体がボロボロにならないように今のうちからお身体のケア・トレーニングはとっても大切です。

授乳中はお腹が空きます・・

お腹が空いているからと、間食ばかりしていませんか？食べるのであればママさん自身の身体の事、母乳を飲む赤ちゃんの事を考えると間食の内容は考える必要があります。

スナック菓子やチョコレートなど食べている方も多くいらっしゃいます・・・甘いものが食べたくなる気持ちはとても分かります。

でも、自分の体型をどうにかしたいのであれば控えることは必須です。

スナック菓子は身体に悪い油を使っています。チョコは砂糖の塊です。どちらも母乳が詰まってしまう原因にもなるので注意が必要です。

①自分の身体が全身映る鏡でしっかり身体を目に焼き付ける

②そのためにガウチョパンツなど大きめの服装でごまかさない

③毎日体重計に乗る

ただし、一喜一憂せず増えた時はなんで増えたのかを考えるクセを付ける。これが分かると自分の体重や体型は管理できるのでちょっと食べ過ぎてもすぐリカバリーできるので体型戻しのリバウンドを防げますよ。

・毎日体重計に乗る

・スクワットなどのトレーニングをする

・食事内容を見直す

・間食に気をつける

・骨盤をしっかり正しい位置に戻す

これらが合わさると効果が出てきます。体型戻しで苦労されているママさん。産後は体型を戻すチャンスでもあります。あきらめないでこのチャンスで頑張ってみませんか？

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